朋友阿杰最近被赶出了家门，很是郁闷，来到我这里诉苦。
他说童年时期没怎么感受过家的温暖，父母经常吵架，无处发泄时还会把气出在他身上。
久而久之，阿杰变得缺乏安全感，不轻信他人。
偶然之下，阿杰接触到了心理学，看了很多有关心理的相关知识：对孩子缺乏共情，亲密关系不和谐……
他感觉自己的父母就是这样的，所以想要尝试去改变他们，如果他们幸福，也许自己也会幸福。
阿杰边学习心理学知识，边帮父母分析，指出他们的问题。
但这让父母非常反感，根本听不进去，甚至觉得我中邪了，并把阿杰赶出了家门。
大部分像阿杰这样在原生家庭感受不到幸福的人，会寻求一些方式来改变和疗愈自己的原生家庭，疗愈父母，想让父母变得有爱有温暖，于是他们便出现了“拯救者情结”。
但是他们没有意识到“我想拯救Ta”这股内在动力的背后，是希望这样做可以让自己好过一点。
然而，通过改变他人来让自己好过，是很难的。因此，阿杰常常会感觉很无能为力。
①
需用疗愈的是父母，还是自己？
站在阿杰的角度，他想要让父母变得幸福，进而自己也能获得幸福，因此他会郁闷、苦恼、甚至委屈；
而站在阿杰父母的角度，父母不情愿这种强加的改变，他们很不舒服，所以才会把他赶出家门。
如果父母不能被我们疗愈，那为什么不试着去疗愈自己？
但是生命不止一个出口，换个方向，也许就会看到光明。
认识真相，便是疗愈的开始，我们无法改变他人，但可以改变自己。只要我们想改变，找到合适的方法，疗愈内在小孩，并没有想象中那么难。
②
从疗愈自己开始，做出改变
只有疗愈自己的内在小孩，才能让我们在仅有一次的人生里活出自我，做出改变。
那么如何才能疗愈自己呢？
①相信心理学能带给你治愈力量
意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托说：心理学是政治经济学甚至是社会科学的基础。
这世界上任何与人有关联的事物，都离不开心理学。只有相信心理学，才能相信心理学能带给我们治愈的力量。
②告诉自己不是别人的拯救者
我们来到这个世界上，不是为了疗愈任何人，也不是为了替代任何人受苦，我们能做的只有疗愈自己，活出完整的自己。
因此，要放下拯救者情结，更不要将拯救者情结强加到父母身上。
③尝试了解他人获得同理心
每一个孩子都希望父母是理想的父母，无论TA是受伤的还是挫败的，都希望父母能够爱TA，给与支持和祝福。
就像阿杰一样，当与父母发生冲突时，可以将自己的判断记录在本子上，“他们根本就不可理喻，好心帮助他们改掉毛病，却不领情”，一旦做出这样的判断，说明自己认可的事实在心理很难接受。
但其实每个人都带着文化的创伤，包括父母。
当我们用同理心看待父母时，或许我们就能理解父母的行为。
如果阿杰带着同理心看待他们，可能就理解：“他们不接受也很正常，这种直截了当的方式，可能伤害了他们或者他们曾经也受到过伤害”。
④拒绝内心“批判”
在了解消极情绪的同时，还要正视它，不要遇到失败就把原因归咎到自己的身上。
我们的目标应该是更好地学习如何处理当下的问题，而不是因为自己犯了错而感到羞愧。
当领导交给你的任务感觉自己不能胜任，出现自我贬低的想法，如“我不行，我没有能力做到，时间不够用”的时候，要告诉自己拒绝内心的“批判”，静下来认真思考，找到障碍的根源，进而高效完成任务。
只有专注于任务并完成它，才能战胜坏情绪。
⑤主动建立滋养的关系
用好的关系覆盖坏的关系，对于疗愈内在小孩是十分重要的。
任何亲密的关系，包括恋人、闺蜜或者朋友等，通过滋养的关系，都能让我们更好地接纳自己。
不要再试图疗愈父母，疗愈自己才是改变原有现状的症结所在。
父母给予了我们生命，纵有再多的不幸，也已经是过去式。
抓住当下任何一个机会，选择重新看待自己和世界的角度。
改变，疗愈自己开始。
来源：深圳市康宁医院
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